Рацион питания человека должен быть сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов. Он должен быть разнообразен, ведь по своей человеческой натуре людям сложно каждый день видеть и есть что-то привычное. Можно рассмотреть недооценённые, но очень полезные и вкусные продукты, которые несомненно принесут вам пользу.
1.Орехи
В повседневной жизни люди часто забывают об этих продуктах, хотя это самые яркие источники энергии и полезных жиров. Орехи помогают в мозговой деятельности и работе, а также будут хорошими приятелями в борьбе с лишним весом.
Самыми полезными для детей считаются грецкие орехи, однако нужно помнить, что ребёнку нельзя есть их в больших количествах и 2-х штук в сутки будет вполне достаточно, чтобы не нагружать поджелудочную железу. Также нужно быть внимательным, ведь у человека может проявиться аллергическая реакция.
Самые питательные и ценные для женского организма: грецкий орех (помогает работе сердца), кешью (полезен при беременности), миндаль (здоровье кожи) и фундук (красота волос и ногтей). Каждый полезен по-своему.
Самые важные орехи для мужчин – это фисташки (воздействуют на ощущения при половых контактах), фундук (положительное воздействие на кровь) и миндаль (состояние костей).
2.Курага
Помимо замечательных вкусовых качеств этого сухофрукта, курага ещё и очень полезна, ведь она отлично влияет на сердце и сердечно-сосудистую систему. Также она представляет собой целый витаминный комплекс, т.к. содержит железо, магний, калий, витамины группы В и другие. Она отлично влияет на печень и очень полезна для человека.
Можно сказать, что польза кураги также заключается в том, что она отлично может заменять сладкое при похудении подробнее экспресс похудение для женщин. С ней можно пить чай, она насытит человека намного больше булочек.
Важно отметить, что курагу не стоит есть диабетикам.
3.Варёные яйца
Каждый человек, который сейчас читает эту статью, их пробовал, но мало кто ест это на постоянной основе. А зря! Ведь по сути это прекрасный источник белка, который насытит человека. Белки – это самая важная часть нашего рациона. Варёные яйца можно употреблять вместе с салатом, который будет полон витаминов и клетчатки. Также они очень хорошо могут помочь при похудении или наборе мышечной массы, т.к. количество калорий в них небольшое. Из полезных веществ в них содержатся: железо, цинк, йод, витамины группы B, А.
4.Цветная капуста
Этот продукт обладает совершенно замечательными вкусовыми качествами, а также сопровождается невероятной пользой для здоровья и тела. Она препятствует развитию рака в организме (что было доказано учёными), помогает работе сердца, мозга и сосудистой системы. В цветной капусте содержится комплекс витаминов и полезных веществ, она могла бы внести разнообразие в повседневный рацион людей.
5.Кефир
В современном мире молочные продукты не обязательны к применению и зачастую могут нанести лишь вред в виде появления покраснений и прыщей на лице, однако кефир обладает чудесными свойствами. Можно начать с того, что этот продукт очень полезен для крови и очищает её. В нём содержится множество витаминов, которые легко усваиваются. Кефир легко применять в кулинарии, ведь он может входить в состав теста или быть основным компонентом в приготовлении других блюд. Однако лучше всего пить кефир в чистом виде.
Будет замечательно, если эта статья окажется полезной, и это побудит вас на изменение своего привычного рациона питания.