Достижение цели, успех или похвала подразумевает под собой приятное ощущение собственной значимости. Но что делать, если возникает чувство обмана перед людьми, восхищающимися вашим талантом?
Термин «синдром самозванца» впервые стал известен в 1978 году, когда была выпущена статья о женщинах, которые не склонны приписывать собственные успехи лично себе. Данный синдром не является расстройством психики, но работы по изучению данного вопроса составляют большое количество исследований психологов.
Чтобы проверить, есть ли у вас данный синдром, можно бесплатно пройти тест.
Чувства, возникающие при синдроме самозванца
- Человек ощущает себя обманщиком, притворщиком, не заслуживающим достижения успеха. Эти мысли провоцируют страх быть разоблаченным в обмане. Иногда это выражается в том, что победы пугают лишней ответственностью.
- Удача объясняется внешними факторами, а не своим трудом или способностями. И если в этот раз фортуна повернулась лицом, значит есть риск провалить следующую попытку достижения цели.
- Обесценивание своих успехов. Выполненная работа вообще не кажется сложной или какой-либо значимой и не заслуживает внимания.
Почему возникает синдром?
Не существует однозначного ответа на вопрос, откуда возникают эти чувства. Согласно статистике, данному феномены подвержены люди, выросшие с высокими родительскими требованиями. Например, постоянные ожидания достижений или частое сравнение с успехами братьев и сестер. Существуют психологические тесты, способные выявить наличие синдрома самозванца. Ответив на несколько вопросов, можно выяснить, испытывает ли человек нечто похожее.
Важно принять это чувство и осознать несколько важных вещей:
- Двое из пяти успешных личностей считают свои успехи незаслуженными. По данным исследований, 70 % населения испытывают симптомы феномена самозванца.
- Эти чувства не проходят сами собой – необходимо обратиться за поддержкой.
- Синдром не распространяется лишь на профессиональную деятельность. Он может влиять на личные отношения.
- Это абсолютно нормально. Нужно быть терпеливым и постоянно напоминать себе о том, что успех не связан с обманом.
Борьба с синдромом самозванца
В некоторых случаях это явление может принести пользу. Страх разоблачения заставляет развиваться, достигать новых вершин, самореализовываться и доводить свою работу до совершенства. Важно контролировать свои эмоции, чтобы это не приводило к обратному. Нужно стараться смотреть на свои достижения объективно. Если хочется, можно выписать свои успехи на лист бумаги или создать презентацию. Так будет легко увидеть реальность успехов. Не нужно прятаться от своих эмоций. Испытывать страх, стыд или злость – нормально.