Как добиться красивой фигуры

Прежде чем покупать абонемент в тренажерный зал, нужно поставить адекватные цели. Избавиться от десяти килограмм за месяц вполне реально, но для организма это будет огромным стрессом. Кроме того, в таком случае все сброшенные килограммы вернутся сразу после того, как вы прекратите тренироваться и перестанете соблюдать правила здорового питания. К цели нужно идти постепенно, давая собственному телу привыкнуть к новым нагрузкам и рациону. Кроме того, не рекомендуется чрезмерно увлекаться взвешиванием, контрольные замеры можно проводить раз в месяц. Этого вполне достаточно для того, чтобы оценить произошедшие изменения.

Правильное питание

От правильного рациона зависит не только вес, но и здоровье организма. Это вовсе не означает, что нужно строго ограничивать себя в еде и питаться только салатами. Следите за балансом БЖУ, исключите из рациона покупные сладости и чрезмерно жирную, жареную пищу.

Это интересно: белок – настоящий «строительный материал» для мышц. Он входит в состав всех органов и тканей, присутствует в структуре костей и сухожилий, участвует в важных функциях организма*.

Чтобы повысить содержание протеина в рационе, порой недостаточно включить в меню больше молочной продукции. В этом случае добрать недостаток белка можно при помощи специальных протеиновых коктейлей. «Формула  1» от Herbalife Nutrition входит в основу программы снижения веса** и помогает быстрее добиться результатов. Такой коктейль насыщает организм необходимыми веществами: в его составе присутствует 23 микроэлемента.

Правила тренировок

Новичкам следует начинать занятия вместе с консультантом, который подберет подходящую нагрузку и будет следить за правильным выполнением упражнений. Кроме того, перед тем, как приступать к тренировкам, нужно разобраться со всеми возможными противопоказаниями, в противном случае спорт принесет больше вреда, чем пользы. Какие правила стоит соблюдать? Таким консультантом по здоровому образу жизни может стать Консультант Herbalife Nutrition.

Регулярность

Чтобы быстро достичь результата, нужно заниматься хотя бы три раза в неделю. Не можете посещать клуб здорового образа жизни? Тренируйтесь дома. Существуют целые комплексы упражнений, для выполнения которых не требуются тренажеры и специальные снаряды.

Комфортный темп

Нагружайте свой организм постепенно: в первую неделю можно заниматься по полчаса в день, затем постепенно увеличивать время. Старайтесь не гнаться за результатом, работайте в комфортном ритме.

Концентрация

Во время тренировки ничего не должно отвлекать вас от выполнения упражнений. Сосредотачивайтесь на проработке мышц.