Диета будущей мамы

Если вы планируете забеременеть, вы должны пересмотреть свой ежедневный рацион. Беременность является временем больших перемен в женском организме. В этот период потребность в витаминах и других полезных веществах увеличивается больше чем в два раза. Поэтому диета перед беременностью должна включать все необходимые питательные вещества, это защитит вас от их дефицита во время вынашивания ребенка.

Сбалансированная диета до беременности Диета до беременности должна быть сбалансированной, разнообразной, богатой витаминами и минералами. Рекомендуется употреблять 5-6 небольших приемов пищи в день, которые содержат фрукты, овощи, сложные углеводы, цельное зерно, бобовые, постное мясо, птицу, рыбу и молочные продукты. Особенно следует обратить внимание на увеличение количества молочных продуктов в рационе женщин, планирующих стать мамой. Молоко и молочные продукты являются богатым источником кальция. Важно также выпивать много воды, по крайней мере, два литра в день.Диета перед беременностью должна обеспечивать организм всеми наиболее важными макро-и микроэлементами:Фолиевая кислота, необходима для нормального внутриутробного развития ребенка. Регулярное потребление фолиевой кислоты до беременности уменьшает вероятность появления дефектов у плода. Фолиевая кислота в больших количествах содержится в сухофруктах, брокколи, и шпинате.Полезная информация: если вы хотите привести в порядок свои зубы, вы, вероятно ищете хорошую клинику.