Сколько нужно пить воды?

Ни для кого не секрет, что организм человека состоит из воды на 80%. Если этот процент понижается, человек испытывает очень неприятные ощущения, вызванные обезвоживанием организма. Почему же это происходит?

А все дело в том, что вода выводит из организма токсины, укрепляет иммунную систему, нормализует метаболизм, участвует в пищеварении, регулирует температуру тела через потоотделение, смазывает суставы и поддерживает увлажненность кожи. Конечно же, для выполнения всех этих функций для организма необходимо большое количество воды.Чтобы не испытывать усталости, вызванной обезвоживанием, выпивайте с утра стакан воды.
Ведь за ночь мы теряем почти 500 мл жидкости, а для выработки слюны и желудочного сока необходимо восстановить баланс. Важно также, чтобы вода, которую вы употребляете, была чистой. Но не стоит постоянно пить минеральную воду! Ведь это тоже своего рода лекарство, которое хорошо в меру, иначе можно навредить своему организму.
Лучше всего пить воду, подаренную нам природой: с минерализацией не более 1 г/л. Стоит также отказаться от привычки пить холодную воду, предпочитайте ей воду комнатной температуры. В день нужно употреблять 2 л воды, а при физических нагрузках еще больше.Будьте здоровы!